Le désencombrement chez soi : une thérapie pour l’esprit ?

Millennial Man Organizing His Book Collections

Introduction

Dans une société où le stress est en constante augmentation, il devient de plus en plus important de chercher des moyens efficaces pour maintenir un bien-être mental et une bonne gestion du stress. Le concept de désencombrement, qui implique le tri de nos possessions matérielles, gagne en popularité depuis quelques années et apporte de nombreux bienfaits sur le bien-être. Bien que le manque de tri et d’organisation ne soit pas une cause directe du mal-être, les études montrent que le désencombrement peut avoir un impact positif considérable sur le bien-être mental.

Avant de passer à l’action, il est important de comprendre le lien entre le désencombrement et le bien-être, ainsi que les bienfaits directs et indirects que le tri dans votre lieu de vie ou de travail peut vous apporter. Dans cet article, nous allons également explorer les astuces et solutions les plus efficaces, comme la consistance et les box de stockage.

La théorie derrière le désencombrement

Le principe du « moins, c’est plus »

La philosophie du minimalisme prône un mode de vie plus simple, plus concentré et moins encombré. Diverses recherches ont montré que le désordre et l’encombrement peuvent augmenter les niveaux de stress et d’anxiété. Un environnement propre et bien organisé peut être plus qu’un simple plaisir pour les yeux ; il peut en fait contribuer à un état d’esprit plus sain et une meilleure gestion du stress.

Selon les experts, cette manière de vivre permettrait de ralentir notre rythme de vie et de focaliser l’attention sur des choses plus importantes. Cela conduit à une baisse de la charge mentale et du stress qui l’accompagne.

Psychologie de l’espace

Notre environnement influence directement notre bien-être mental. Dans une étude réalisée en 2010, les chercheurs ont constaté que les niveaux de cortisol, une hormone du stress, étaient plus élevés chez les femmes qui décrivaient leur maison comme étant “encombrée”. En effet, un espace rangé peut améliorer un état d’esprit chaotique et la gestion du stress. Cela se produit grâce à une baisse de la surcharge cognitive et de la distraction visuelle.

Les Bienfaits Mentaux Directs

L’évidence scientifique ne cesse de croître pour soutenir l’hypothèse que l’acte de se débarrasser des objets dont vous ne vous servez pas au quotidien peut générer une variété de bienfaits psychologiques.

Réduction du Stress et de l’Anxiété

Le simple fait de trier, jeter ou ranger des objets peut déclencher un effet psychologique apaisant. Des études sur le lien entre le désencombrement et le bien-être soutiennent même que la croyance que le désencombrement peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans notre corps. 

Amélioration de la Concentration et de la Productivité

Un espace de travail propre et bien organisé peut améliorer significativement la concentration et la productivité. Une étude de l’Université de Princeton a d’ailleurs prouvé que l’organisation d’un espace de travail permet au cerveau de se concentrer plus rapidement et plus efficacement. Le désordre, à l’inverse, prend de la « bande passante mentale », ce qui rend plus difficile le traitement des informations et la concentration sur des tâches spécifiques.

Gain de temps et élimination des distractions

Lorsqu’on élimine le superflu, il devient beaucoup plus facile de se focaliser sur ce qui est vraiment important. Vous avez déjà passé beaucoup trop de temps à chercher des objets perdus ou à trier des piles d’affaires ? Nous sommes tous passés là. Ce temps passé peut être mieux utilisé pour des activités enrichissantes ou reposantes qui améliorent la gestion du stress. L’économie de temps est donc un autre avantage significatif du désencombrement, ce qui peut indirectement contribuer à une meilleure santé mentale en réduisant les sentiments de frustration et d’anxiété associés au manque de temps.

Renforcement de l’Estime de Soi

Maîtriser son environnement donne un sentiment de contrôle et d’accomplissement, ce qui peut, à son tour, renforcer l’estime de soi. Une action positive en entraîne d’autres. Cette hausse de l’estime de soi peut ensuite créer un cercle vertueux, où vous augmentez le besoin et le désir de prendre d’autres mesures positives dans votre vie.

Les Bienfaits Mentaux Indirects

Amélioration du Sommeil

Comme nous l’avons vu plus haut, la charge cognitive est supérieure lorsque vous êtes entourés de beaucoup d’objets. De ce fait, un environnement propre et bien organisé peut améliorer la qualité du sommeil en éliminant les distractions et en créant une atmosphère apaisante et propice à la détente. De plus, l’amélioration du sommeil a un impact direct sur la gestion du stress, le bien-être et la santé globale du corps et de l’esprit.

Facilitation des Relations Sociales

Un espace propre et rangé est plus accueillant pour les invités et peut encourager les interactions sociales, un facteur clé dans le bien-être mental. En ayant un environnement de vie plus épuré, vous vous inquiétez moins à propos du ménage et serez prêt à recevoir votre entourage – avec envie et dans un état d’esprit positif – de manière plus régulière. 

Sens d’Accomplissement et de Maîtrise

Un autre point à considérer sur le désencombrement et le bien-être est le sens de l’accomplissement et de maîtrise. Le fait de trier et d’organiser donne un sentiment de réalisation et de compétence, ce qui peut induire un état d’esprit positif. Prendre l’action peut être difficile au début, mais le sentiment de maîtrise que vous obtiendrez sûrement a tendance à vous inspirer à aller plus loin. 

Conseils Pratiques pour Commencer

Demander de l’aide

Lorsque vous pensez à des initiatives pour améliorer votre vie, nous comprenons que c’est bien plus facile à dire qu’à faire. Dans ce cas, n’hésitez pas à solliciter l’aide de vos amis ou de votre famille. Le processus de désencombrement peut être plus agréable et moins stressant lorsque vous êtes accompagné de personnes qui vous soutiennent.

De plus, ces membres de votre entourage peuvent vous aider à déterminer quels objets sont à garder, jeter ou placer en box de stockage.

Commencer petit à petit

Si vous allez trop vite, vous risquez de perdre votre motivation. Il n’est pas désirable ou même nécessaire de tout faire en une seule fois. Vous pouvez commencer par une seule pièce ou même un seul tiroir. L’important est de commencer.

Si vous avez beaucoup d’affaires à trier, une bonne stratégie à adopter est de choisir un jour dans la semaine pour le faire. Ainsi, vous débutez une routine de désencombrement consistante et sans stress.

Le recours aux box de stockage à louer

Pour ceux qui ont des objets qu’ils ne veulent ou ne peuvent pas éliminer, la location d’un espace de stockage peut être une option judicieuse. Le fonctionnement des box de stockage à louer est très simple et vous pouvez accéder à vos affaires quand vous voulez.

Cette solution vous permet de garder les objets auxquels vous tenez tout en ayant un espace de vie plus épuré et reposant. Contrairement à un garage ou un lieu chez des amis, les box de stockage professionnels sont sécurisées et organisées     , gardant vos objets de valeur et souvenirs précieux constamment en bon état.

Conclusion

En résumé, les liens entre désencombrement et le bien-être sont nombreux et étayés par des données scientifiques robustes et crédibles. Réduire le stress, améliorer la concentration, éliminer les distractions, augmenter l’estime de soi, améliorer le bien-être émotionnel, réduire l’anxiété et améliorer le sommeil sont quelques-uns des nombreux bienfaits que vous pouvez attendre de cette pratique. Le désencombrement n’est pas simplement une mode ou une tendance passagère ; il s’agit d’une démarche intelligente qui peut avoir une amélioration réelle et durable sur votre qualité de vie. Cela en fait un outil puissant pour quiconque cherche à améliorer sa santé mentale de manière holistique.

Ainsi, considérer le désencombrement comme un investissement dans votre santé mentale pourrait bien être une étape vers une vie plus sereine et équilibrée. Si vous souhaitez en savoir plus, pourquoi ne pas prendre contact avec quelqu’un de chez Go Box, qui serait ravi de répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir.